Dia: 24 de Outubro, 2025

A menopausa é uma fase natural na vida da mulher, marcada pela interrupção definitiva dos ciclos menstruais. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos e representa o encerramento do período reprodutivo. Embora seja uma etapa inevitável, os sintomas e impactos variam muito de mulher para mulher — e o estilo de vida tem um papel essencial nessa experiência.

O que é a menopausa?

A menopausa é diagnosticada quando a mulher fica 12 meses consecutivos sem menstruar, sem que haja outra causa clínica envolvida. Antes dela, ocorre o climatério — uma fase de transição em que os níveis hormonais, principalmente o estrogênio, começam a diminuir, gerando alterações físicas e emocionais.

Principais sintomas

Os sintomas da menopausa podem ser leves ou intensos, dependendo do organismo e dos hábitos de vida da mulher. Os mais comuns incluem:

• Ondas de calor e sudorese noturna;
• Irritabilidade e alterações de humor;
• Insônia e cansaço;
• Ressecamento vaginal e dor nas relações sexuais;
• Diminuição da libido;
• Queda de cabelo e ressecamento da pele;
• Alterações de peso e metabolismo mais lento.

Esses sintomas estão diretamente relacionados à queda dos hormônios femininos e podem impactar o bem-estar e a qualidade de vida.

Como o estilo de vida influencia a menopausa

Diversos estudos mostram que hábitos saudáveis ajudam a controlar os sintomas e a manter a saúde física e mental durante essa fase. Entre as principais recomendações estão:

• Alimentação equilibrada: incluir frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras na rotina. Alimentos ricos em cálcio e vitamina D ajudam na proteção dos ossos e na prevenção da osteoporose;
• Atividade física regular: o exercício físico melhora o humor, regula o sono, auxilia no controle do peso e fortalece músculos e ossos. Caminhadas, pilates e musculação são excelentes opções;
• Controle do estresse: práticas como meditação, oração e momentos de autocuidado ajudam a equilibrar as emoções e reduzir a ansiedade;
• Sono de qualidade: dormir bem é essencial para o equilíbrio hormonal e mental. Evitar eletrônicos antes de dormir e manter horários regulares ajudam muito;
• Evitar o tabagismo e o álcool: essas substâncias interferem na produção hormonal e aumentam o risco de doenças cardiovasculares e ósseas;
• Manter o acompanhamento médico: consultas regulares com o ginecologista permitem avaliar os níveis hormonais e, se necessário, iniciar reposição hormonal ou outros tratamentos individualizados;

Cuide também da saúde emocional

A menopausa não é apenas uma mudança física, mas também emocional. Muitas mulheres enfrentam inseguranças, alterações de humor e até sintomas depressivos. Ter uma boa rede de apoio, conversar sobre sentimentos e buscar ajuda profissional quando necessário faz toda diferença.

Conclusão

A menopausa não deve ser vista como o fim de um ciclo, mas como o início de uma nova fase da vida — uma oportunidade de se reconectar consigo mesma e priorizar o autocuidado.
Com acompanhamento médico, hábitos saudáveis e equilíbrio emocional, é possível viver essa etapa com qualidade, bem-estar e plenitude.

A infecção de repetição recorrente é uma das queixas mais comuns nos consultórios ginecológicos. Quando a mulher apresenta episódios repetidos da mesma infecção — seja urinária, vaginal ou vulvar — é sinal de que algo está comprometendo o equilíbrio da saúde íntima.

O que é uma infecção de repetição recorrente?

Considera-se uma infecção de repetição recorrente quando a paciente apresenta três ou mais episódios do mesmo tipo de infecção em um período de 12 meses. Esse quadro indica que o agente causador (bactéria, fungo ou outro microrganismo) volta a se manifestar mesmo após o tratamento, ou que há fatores que favorecem a sua recorrência.

As mais comuns são:

• Cistite de repetição (infecção urinária recorrente)
• Candidíase recorrente
• Vaginose bacteriana recorrente

Essas condições podem causar grande desconforto, interferir na vida sexual, no bem-estar emocional e até na autoestima da mulher.

Principais causas

Diversos fatores podem estar por trás das infecções recorrentes. Entre eles:

• Alterações hormonais, como as que ocorrem na menopausa ou no uso de anticoncepcionais;
• Uso frequente de antibióticos, que desequilibra a microbiota vaginal e intestinal;
• Baixa imunidade, que reduz a capacidade natural de defesa do organismo;
• Higiene íntima inadequada ou uso de produtos agressivos;
• Relações sexuais sem preservativo;
• Doenças crônicas, como diabetes mal controlado.

Em muitos casos, a repetição também está associada a um desequilíbrio da flora vaginal, que perde sua capacidade de proteção contra agentes patogênicos.

Sintomas que merecem atenção

Os sinais variam conforme o tipo de infecção, mas os mais comuns incluem:

• Ardência ou dor ao urinar;
• Corrimento e odor desagradável;
• Coceira e irritação na região íntima;
• Dor pélvica e desconforto durante a relação sexual;
• Sensação de peso ou pressão na pelve.

Se esses sintomas são recorrentes, é essencial buscar avaliação médica.

Diagnóstico e tratamento

O diagnóstico deve ser feito por um ginecologista, por meio de exames clínicos e laboratoriais, como cultura de secreção vaginal, exames de urina e testes de sensibilidade.

O tratamento depende da causa e pode envolver:

• Uso de medicamentos específicos, como antibióticos ou antifúngicos;
• Reposição da microbiota vaginal com probióticos;
• Ajustes hormonais quando necessários;
• Cuidados com a higiene íntima e mudanças de hábitos;
• Investigação de fatores sistêmicos, como imunidade e metabolismo.

Prevenção

A melhor forma de evitar as infecções de repetição recorrente é adotar uma rotina de cuidados contínuos:

• Prefira sabonetes íntimos neutros e evite duchas vaginais;
• Use roupas íntimas de algodão;
• Beba bastante água;
• Urine após as relações sexuais;
• Mantenha uma alimentação equilibrada e cuide da imunidade;
• Consulte regularmente seu ginecologista.

Conclusão

A infecção de repetição recorrente não deve ser considerada normal nem tratada de forma isolada. Ela é um sinal de que o organismo precisa de atenção e acompanhamento especializado.
Com diagnóstico preciso, tratamento adequado e mudanças de hábitos, é possível recuperar o equilíbrio da saúde íntima e evitar que o problema volte a acontecer.