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A Tensão Pré-Menstrual (TPM) é uma realidade para muitas mulheres, mas quando os sintomas são intensos a ponto de afetar significativamente a rotina, pode ser um sinal de um problema maior. Neste artigo, vamos entender o que é considerado normal, quando se preocupar e quais são as opções de tratamento.

O que é TPM e por que ocorre?

A TPM é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem geralmente entre 5 a 10 dias antes da menstruação, devido às flutuações hormonais no ciclo menstrual. Entre os sintomas mais comuns estão:

• Irritabilidade
• Alterações de humor
• Inchaço e retenção de líquidos
• Dores de cabeça
• Fadiga
• Desejos alimentares

Geralmente, os sintomas desaparecem com o início da menstruação. No entanto, em algumas mulheres, a intensidade desses sintomas pode ser extrema, impactando a qualidade de vida.

Quando a TPM deixa de ser normal?

Se os sintomas forem tão severos a ponto de prejudicar o trabalho, os relacionamentos e as atividades diárias, pode ser que você esteja lidando com uma condição chamada Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM). O TDPM é uma forma grave de TPM, que pode causar:

• Depressão intensa
• Ansiedade severa
• Ataques de pânico
• Insônia
• Irritabilidade extrema
• Sensação de descontrole emocional

O TDPM afeta cerca de 3% a 8% das mulheres e requer acompanhamento médico, pois pode estar relacionado a outros transtornos psiquiátricos como depressão e ansiedade.

O que pode piorar a TPM?

Alguns fatores podem intensificar os sintomas da TPM, como:

• Alimentação inadequada (excesso de cafeína, açúcar e álcool)
• Falta de atividade física
• Estresse elevado
• Problemas hormonais ou de tireoide
• Histórico de depressão e ansiedade

Como tratar a TPM severa?

Se a sua TPM está impactando sua vida de maneira significativa, algumas mudanças no estilo de vida e tratamentos médicos podem ajudar:

1. Mudanças na alimentação

• Reduzir o consumo de açúcar e cafeína
• Aumentar a ingestão de alimentos ricos em magnésio, cálcio e ômega-3

2. Prática de exercícios físicos

• Atividades como yoga, caminhada e musculação ajudam a regular os hormônios e reduzir o estresse

3. Controle do estresse

• Técnicas como meditação e terapia podem auxiliar no equilíbrio emocional

4. Suplementação e fitoterapia

• Vitamina B6, óleo de prímula e chás calmantes podem aliviar os sintomas

5. Uso de medicamentos

• Em casos mais graves, o ginecologista pode indicar anticoncepcionais hormonais, antidepressivos ou ansiolíticos para controlar os sintomas

Quando procurar um médico?

Se sua TPM está prejudicando sua vida, não ignore os sintomas. Busque um ginecologista para avaliar seu caso e indicar o melhor tratamento. O acompanhamento profissional é essencial para garantir que você tenha qualidade de vida e bem-estar ao longo do ciclo menstrual.

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Com carinho,

Dra. Tânia Regina A. Perci